Anti ronflement naturel : avoir une vie plus saine

Présenté comme un problème comique, le ronflement peut vite tourner au cauchemar !

Rappelons que c’est un problème courant qui concerne la moitié des hommes et 20% des femmes (surtout après la ménopause). Le ronflement est engendré par une insuffisance de fermeté du voile du palais et des voies respiratoires. En passant, l’air fait vibrer les tissus d’une intensité qui peut atteindre les 90 décibels (équivalent au passage d’un camion).

Cela ne sert à rien de camoufler le « mal » par des produits miracles car il peut s’agir de problèmes graves comme l’apnée du sommeil.



Des remèdes simples anti ronflements existent :

• Arrêter de fumer : la fumée de cigarette irrite les voies respiratoires qui enflent et rétrécit en réaction.

• Dormir sur le ventre ou sur le côté plutôt que sur le dos : cela évite le rétrécissement des voies aériennes. [Astuce : coudre une balle dans le dos du pyjama.]

• Dormir avec un ou deux oreillers : être surélevé facilite le passage de l’air dans les poumons.

• Éviter les somnifères et l’alcool : ils augmentent le relâchement musculaire de la gorge et rétrécissement les voies respiratoires.

• Pratiquer un sport régulier : cela réduit les risques cardios-vasculaires et aide à perdre du poids pour mieux dormir. [Astuce: 1 demi-heure de marche quotidienne maintient en forme]

En effet, il ne faut pas oublier que LE SUR-POIDS est la première cause de ronflement, ce qui est le cas de 80% des « grands » ronfleurs. Le suivi par un nutritionniste est fortement conseillé dans ce cas-là.

Et pour finir en beauté, voici un exercice anti ronflement à faire à la maison :

Chantez La-La-La-La en tenant chaque La 3 secondes et répétez 5 fois. Faites ensuite la même chose en chantant Ka-Ka-Ka-Ka; puis Ma-Ma-Ma-Ma. Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou et de la gorge. A renouveler 2 fois par jour !



Cette vidéo qui fait beaucoup rire se base sur une réalité « invivable » :